LIVRE EN FRANÇAIS “Exercices Respiratoires pour mieux enChanter sa Vie: prévention et soins” (ISBN 978-2-8399-1493-2)

Ce livre m’avait été demandé par ma clientèle « Seniors ». Mais il est une aide précieuse pour le quotidien, tant pour les enfants, les chanteurs, les souffrants que les sportifs rodés. Il peut également être le départ de cours privés via Skype.

OUVRAGE PRATIQUE et d’utilisation aisée, un minimum de théorie et des exercices expliqués + dessinés. Des exercices indispensables dans notre monde pollué, tant pour notre 1ᵉʳ filtre — le nez, que pour le 2ème filtre — nos bronches pulmonaires.

S’adresse à chacun, de l’enfant à l’arrière-grand-parent, du ronfleur au chef de chorale, du sportif à l’asthmatique. Exercices souvent ludiques, voix et mains sont aussi mises à contributions. Pas de matériel particulier.

Les possibilités vocales peuvent être grandement améliorées, et “l’aventure kystique” (article en allemand) vécue par Denise K-B CONFIRME L’EFFET POSITIF DE CE TRAVAIL.

LA RESPIRATION EST LA BASE DE NOTRE POTENTIEL DE VIE, LA BASE DE NOTRE ADAPTATION, ET LA BASE DE NOTRE CRÉATIVITÉ.

BUCH

“Atemübungen für ein unbeschwertes Leben – Prävention und Behandlung” (ISBN 978-3-7431-0477-8)

EIN PRAKTISCHES Übungsbuch leicht zu benutzen – kurze theoretische Beschreibungen und mit Skizzen erklärte Übungen.

Für wen sind diese Übungen geeignet?

Diese Übungen sind für jeden geeignet, vom Kind bis zu den Grosseltern, vom Schnarcher bis zum Choralchef, vom Asthmatiker bis zum Sportler.
Einige Hinweise aus den sieben Kapiteln:
1. Vorbeugungsmassnahme gegen Infektionen (Schnupfen, Mittelohrenentzündung, Rachenentzündung, usw.) – mehr als 80 % der Infektionskrankheiten gelangen über den Mund in unseren Körper oder über die oberen Luftwege, wenn diese nicht optimal funktionieren (trockene Nase, usw.).
2. Das physiologische Atmen wiederzuentdecken (auch zur Vorbeugung und Behandlung der Blaseninkontinenz)
3. Entspannung und Tonisierung des Zwerchfells – der Hauptatemmuskel (z.B. für gestresste oder hyperemotionale Personen)
4. Infolge verschmutzter Atmosphäre ist das Reinigungssystem der Lungen zu unterstützen. Und dies gilt besonders für die Lungenleidenden!
5. Schnarchen, schwache Stimme, Kratzen ins Hals, Schleimabsonderung; das heisst zum richtigen Zeitpunkt stärker präsent sein!!!
6. Grösseres Atemzugsvolumen durch bestimmte Übungen schaffen – die Ausdehnungsfähigkeit der Lungen hängt von der Beweglichkeit und Flexibilität des Brustkorbs ab.
7. Erfahrung und Wahrnehmung der Atmungsenergie und diese üben zu können.

Was wird alles besser mit diesen Übungen?

Durch die Atmung bekommen alle unsere Zellen Sauerstoff, welcher mit den Nahrungsstoffen unsere Lebensenergie schafft. Anders gesagt, alles was dem Sauerstoff ermöglicht, die Körperzellen in einem besseren Mass zu erreichen, ermöglicht auch – durch diese erhöhte Energie – eine bessere Lebensqualität.

Ab wann spürt man eine Wirkung?

Man spürt die Wirkung einer Nasenhygieneübung sehr rasch. Im Allgemeinen befeuchtet sich die Nase, muss man sich schnäuzen, und die Naseatmung wird sofort freier. Manche Übungen bringen fast augenblickliche Hilfe; diese Übungen sollten solange geübt werden, damit sie automatisch gemacht werden können, wenn der Körper sie braucht.
Falls Sie einen chronischen Husten oder eine stressige Lebenssituation haben, müssen Sie gewisse Übungen deutlich länger üben, bis Sie eine dauerhaft positive Wirkung erreichen können.
In jedem Fall wird der Körper Ihnen seine Antwort geben: freiere Naseatmung, Abstossen des Schleimes, grössere Anpassungsfähigkeit, usw. Seien Sie mit sich selbst verbunden.

Soll man die Übungen täglich machen?

Während der kühlen Wochen soll man täglich mindestens eine Nasen- und eine Lungenhygieneübung machen! Ich spreche von “Hygiene”: ich putze meine Zähne, und wasche mir meine Hände, also warum nicht auch meine Nase und meine Lungen? Die Luft ist “schmutzig”, und überträgt viele Bakterien, Abgase und Teilchen. Diese Nasen- und Lungenhygieneübungen sollten nicht als “Übungen” betrachtet werden, sondern man sollte sie als Lebenskunst verstehen.
Was die anderen Übungen betrifft, so hängt dies vom Zustand des Individuums und seiner körperlichen Aktivität ab.

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