Prévention incontinence urinaire / plancher pelvien / les "abdo" pour la femme

LE COURS POUR LA FEMME PAR EXCELLENCE :  CES CONNAISSANCES ET CES EXERCICES ONT CHANGÉ LE QUOTIDIEN DE NOMBREUSES FEMMES … exercices aussi « peaufinés » suite à un accident de vélo qui m’empêcha quasi de m’assoir pendant 8 mois… j’ai donc absolument tout récupéré! Cette conscience pelvienne m’aide énormément dans ma pratique du Taekwondo, art martial coréen.

Dans ce cours nous travaillons globalement ET précisément: la prise de conscience de ce qui se passe et sa compréhension, le ressenti dans son corps et l’exactitude de l’exécution des exercices, et une partie subtile plus énergétique.

Exercices abdominaux inadaptés, mouvements respiratoires inversés, plancher pelvien atone… l’incontinence urinaire n’arrive pas subitement. Certains événements et facteurs peuvent certes la faire débuter, mais l’installation insidieuse de l’incontinence urinaire d’effort résulte principalement d’habitudes quotidiennes inadéquates.

S’assurer un plancher pelvien fonctionnel à tout âge. Analyser son comportement qui pourrait amener à favoriser les fuites, en prendre conscience et y remédier.
Après l’accouchement, ce cours est un plus afin de reformer au plus vite un plancher pelvien tonique et souple.
Lorsque l’on a compris les clés pour préserver son plancher pelvien, les exercices pour le renforcement abdominal peuvent devenir un vrai plaisir… et surtout, on évite les « classiques abdominaux » qui sont catastrophique pour l’anatomie féminine.

Sans cette prise de conscience de ses habitudes respiratoires et corporelles, la rééducation du plancher pelvien est un leurre.

Infos pratiques

Ce cours demande une participation active + un travail également entre les leçons.

Ce cours est actuellement donné uniquement en privé – YVERDON-LES-BAINS ou VILLARS-BURQUIN – il faut prévoir 3 leçons privées au minimum, et idéalement 1-2 de plus comme rappels ou approfondissement éventuels. Je travaille au plus proche de vos interrogations et demandes.

Tarif d’une leçon privée : CHF 80.-, à multiplier selon le nombre de leçons privées nécessaire à votre bonne compréhension et pratique + fascicule du cours: CHF 30.-

Forfait proposé :  5 cours privés + fascicule compris => votre investissement : CHF 400.-

Après m’avoir informée de votre souhait de cours sur ce thème via le formulaire de contact  vous pouvez programmer votre 1er cours – ou déjà les 5 si vous réservez le forfait, en espaçant chaque leçon au minimum d’une semaine sur le calendrier

Si vous souhaitez ce cours « à la demande » et en groupe, réunissez 4 personnes au minimum (par exemple la mère, la fille, la grand-mère et la meilleure amie…) et nous pouvons le programmer selon nos disponibilités réciproques. Prix à fixer selon nombre de participantes.

Je souhaite proposer ce thème sur plusieurs jours en résidentiel (type vacances actives), en Suisse et en France. Si vous avez des propositions… bienvenue!