Humeur, Humour, Ouverture

Expiration active   Abdominaux   Ouverture bas du dos   Ouverture mentale avec humour et bienveillance  Mobilité respiratoire

Ballon/coussin entre les genoux, pieds tournés vers l’intérieur (flèches rouges)

ARTICULER FORT, Y METTRE LES NUANCES APPROPRIÉES ET LIBÉRATRICES. DANS LA MÊME EXPIRATION !
D’abord simplement en maintenant / serrant le ballon (pas trop gonflé) entre les genoux.

PASS ou No PASS, on s’en PASSE

ou

PASS ou No PASS, je m’en PASSE

 

Puis bras fléchis, avec gestes relativement secs, précis, coudes vers la taille et mains vers le haut :
Vers la taille coude droit (“PASS ou”), vers la taille coude gauche (“No PASS”), les deux (“on s’en PASSE”). Relâcher, inspirer
Puis vers la taille coude gauche (“PASS ou”), coude droit (“No PASS”), les deux (“on s’en PASSE”). Relâcher, inspirer

X fois le tout.
VARIER l’expression de la voix !

 

Un nouvel exercice est présenté au milieu du mois. Il n’y a pas d’archive des exercices mis en ligne.

Les exercices de base avec la théorie illustrée sont dans mon livre (auch auf Deutsch verfügbar)

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