La détente montgolfière

 

Cet exercice m’a été inspiré par une belle expérience: un vol en ballon à air chaud depuis Château d’Oex, commune suisse située entre 900 – 1000 mètres d’altitude dans une magnifique région.

Couché/e, imaginer à chaque extrémité de vos membres une montgolfière couchée, elle aussi.

Votre job: à chaque expiration – ou vous « mimez » le bruit de l’arrivée du gaz pour gonfler le ballon (simplement pas aussi brusque et court!) – vous devez redresser le ballon: visualisez-le => J’EXPIRE, DONC LE BALLON SE REMPLIT ET SE REDRESSE.

Puis laisser l’inspiration venir d’elle-même, observez-là. Elle va se placer dans l’abdomen, c’est-à-dire que le diaphragme respiratoire va descendre amplement, créant ainsi une pression sur vos viscère abdominale, ce qui va faire « gonfler » votre ventre.

Répétez le cycle à l’envi, à moins d’être parti/e dans un sommeil réparateur…

 

Chaque exercice est présenté une seule fois dans « le mois ». Il n’y a pas d’archive des exercices mis en ligne.