Alternance de rythme

Alterner les rythmes pour permettre une adaptation respiratoire

Renforcer l’élasticité des fibres pulmonaires

 

Particulièrement recommandé aux seniors, mais joué avec des rythmes extrêmes (extrêmement lent / le plus rapidement possible), cet exercice peut être adapté pour tous les âges et conditions physiques. Il peut amener un léger essoufflement, et ainsi favoriser la ventilation pulmonaire.

 

Articuler distinctement en espaçant chaque “syllabe”, tout en laissant LEVER / TOMBER légèrement les deux talons EN MÊME TEMPS…

1.Lent, long: JE   LAI SSE   TOM BER   MA   VOIX (+3 temps lever/tomber les 2 talons pour inspirer)

2.Rapide, court: ET   JE   RE PARS   AU   PE TIT   TROT   A VEC   CA RI NA   JUS QU’À   MO RAT (+3 temps lever/tomber les 2 talons pour inspirer)

Alterner 1. et 2. AU MINIMUM 3 fois. Puis bien relâcher, bâiller, s’étirer. Veiller au retour au calme chez les plus âgés.

 

 

 

 

 Chaque exercice est présenté une seule fois dans “le mois”. Il n’y a pas d’archive des exercices mis en ligne.