LES MERVEILLES DE LA NATURE
Cet exercice aide à décrocher les colles et glaires de l’arrière-gorge, évitant ainsi les « raclement » de gorge qui peuvent irriter celle-ci.
Si on se soupçonne une voix faible « au lever » – ou simplement parce que l’occasion de parler manque -, faire cette exercice plusieurs fois en suivant.
Au lit, en marchant, dans le train…
L’envie d’avaler – les glaires rejoignent le tractus digestif – de se gargariser, de cracher… bref, d’activer ce dégagement, est un bon signe d’évacuation.
Bouche fermée, lèvres molles, « articuler » dans l’arrière bouche, la phrase « LES MERVEILLES DE LA NATURE » en y mettant beaucoup d’intonations, de nuances.
Un p’tit truc: tout en « parlant », « suivez » avec votre voix les découpes, pistils, nervures etc. de la fleur prise en photo. Cela peut vous aider à faire des nuances.
LA BOUCHE RESTE TOUJOURS MOLLEMENT FERMÉE.
Cette fleur appartient à un arbre que j’ai pu admirer dans la ville d’Encarnación / Paraguay.
La Voix et la perte de sa tonicité
Origine de cet exercice, voir ce blog
- Souriez
- Envoyez votre sourire derrière, direction cervicales
- Un côté après l’autre, ACCENTUEZ votre sourire / la commissure du coin de la lèvre correspondante.
- Selon votre ressenti, tenez quelques secondes avant de passer à l’autre commissures.
- Inversez quelques fois, puis les 2 côtés en même temps.
- Accordez votre respiration à un rythme agréable pour vous… évitez de rester sur le mode « inspiration retenue » tout le long…
La vidéo a été prise à Encarnación / Paraguay. Elle n’est pas à suivre au geste prêt… juste une idée !
Tonification abdominale ET détente respiratoire
Travail sur la partie inférieur du muscle transverse – SOUTIEN LE PLUS EFFICACE DES ORGANES ABDOMINAUX.
Puis stimulation de la ventilation pulmonaire par l’amplification pulmonaire qui s’ensuit.
Un nouvel exercice est présenté ENVIRON chaque mois.
Il n’y a pas d’archive des exercices mis en ligne.
Les exercices de base avec la théorie illustrée sont dans mon livre (auch auf Deutsch verfügbar)
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