NEUROPLASTICITÉ
Faciliter les connexions, stimuler la création de nouvelles synapses cérébrales… Ouverture des possibles tout en jouant!
Dans « respir » nous intégrons ce type d’exercice.
Mais celui-ci fait partie d’un programme nommé « Nuro-Size » que Andreas Sjöstrands a créé pour le centre HIPPOCRATES WELLNESS en Floride.
Une main fait le signe de PAIX 
L’autre main forme un PISTOLET à 2 doigts 
IMPORTANT: la PAIX a l’index et le majeur bien écartés + le pouce fermé ALORS que le PISTOLET a l’index et le majeur bien serrés + le pouce ouvert
Les 2 mains se font face à face, ici photographiée depuis une personne qui vous regarde
PUIS ALTERNER LES 2 MAINS EN MÊME TEMPS, de plus en plus rapidement…
Le plus de « respir » :
Le mouvement est accordé à la respiration (et son rythme) avec une voix audible, afin de faciliter la boucle audio-phonatoire… qui passe automatiquement par le cerveau, ce qui va mieux ancrer le mouvement.
Donc, nous parlons, puisque la parole est l’expression de notre expiration.
Par exemple: je dis à haute voix le mot PAIX tout en faisant ce signe à gauche et je fais le signe PISTOLET à droite en prononçant ce mot plus doucement, mais je regarde du côté PAIX en accentuant ma voix.
Puis pour inverser je dis à haute voix et fais le signe PAIX à droite et PISTOLET à gauche en prononçant ce mot plus doucement, toujours en ne regardant que PAIX et en accentuant chaque fois ma voix en disant ce mot – donc j’ai tourné ma tête à droite… etc.
Oui, cela peut demander de l’entraînement régulier, mais chacun/e peut y arriver… la plasticité cérébrale se gagne, faites en un jeu !
🕊️
LES MERVEILLES DE LA NATURE
Cet exercice aide à décrocher les colles et glaires de l’arrière-gorge, évitant ainsi les « raclements » de gorge qui peuvent irriter celle-ci.
Si on se soupçonne une voix faible « au lever » – ou simplement parce que l’occasion de parler manque -, faire cette exercice plusieurs fois en suivant.
Au lit, en marchant, dans le train…
L’envie d’avaler – les glaires rejoignent le tractus digestif – de se gargariser, de cracher… bref, d’activer ce dégagement, est un bon signe d’évacuation.
Bouche fermée, lèvres molles, « articuler » dans l’arrière bouche, la phrase « LES MERVEILLES DE LA NATURE » en y mettant beaucoup d’intonations, de nuances.
Un p’tit truc: tout en « parlant », « suivez » avec votre voix les découpes, pistils, nervures etc. de la fleur prise en photo. Cela peut vous aider à faire des nuances.
LA BOUCHE RESTE TOUJOURS MOLLEMENT FERMÉE.
Cette fleur appartient à un arbre que j’ai pu admirer dans la ville d’Encarnación / Paraguay.
La Voix et la perte de sa tonicité
Origine de cet exercice, voir ce blog
- Souriez
- Envoyez votre sourire derrière, direction cervicales
- Un côté après l’autre, ACCENTUEZ votre sourire / la commissure du coin de la lèvre correspondante.
- Selon votre ressenti, tenez quelques secondes avant de passer à l’autre commissures.
- Inversez quelques fois, puis les 2 côtés en même temps.
- Accordez votre respiration à un rythme agréable pour vous… évitez de rester sur le mode « inspiration retenue » tout le long…
La vidéo a été prise à Encarnación / Paraguay. Elle n’est pas à suivre au geste prêt… juste une idée !
Tonification abdominale ET détente respiratoire
Travail sur la partie inférieur du muscle transverse – SOUTIEN LE PLUS EFFICACE DES ORGANES ABDOMINAUX.
Puis stimulation de la ventilation pulmonaire par l’amplification pulmonaire qui s’ensuit.
Un nouvel exercice est présenté ENVIRON chaque mois.
Il n’y a pas d’archive des exercices mis en ligne.
Les exercices de base avec la théorie illustrée sont dans mon livre (auch auf Deutsch verfügbar)
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